Je hebt het vast wel eens gezien in de sportschool. Mannen en vrouwen die zich aan het optrekken zijn. Dit kan er soms erg makkelijk uitzien, maar niets is minder waar. Degenen die dit voor elkaar krijgen zijn de echte Hulks. Hier kun jij er binnenkort één van zijn… De optrekstang is belastbaar tot 150 kg. Old School training Het trainen met je eigen gewicht, ook wel ‘Old school training’, maakt de laatste jaren een opmars. Steeds meer sporters stappen af van het ‘luxe’ trainen op machines en laten de gewichten links liggen. Uit onderzoek blijkt dat fitness fanaten die jarenlang trainen in de sportschool vaak nog niet eens over een muurtje kunnen klimmen. Terwijl deze ‘spierbundels’ eruit zien alsof ze wel twee auto’s zouden kunnen liften. Het trainen met je eigen gewicht geeft wél het gewenste effect. Pull up game strong Met de optrekstang train je je bovenlichaam door middel van chin ups, pull ups en leg raises. Het versterkt de spieren in je rug, buik, armen (biceps) en schouders. De pull up wordt door fitness experts wereldwijd gezien als de belangrijkste van alle trainingsoefeningen voor het bovenlichaam. Niet voor niets maakt de oefening ook deel uit van de fitness tests van iedere zichzelf respecterende (elite) legereenheid.