Deze Dumbellset 30 kg Gripper Kunststof is voorzien van handige grijpopeningen en geschikt voor het trainen van de biceps, triceps, schouders en borstspieren. De set bestaat uit 8 x 2,5 kg halterschijf, 4 x 1,25 kg halterschijf, 2 x chromen stang 2,5 kg en schroefsluitingen. Te licht of te zwaar? Een bekend fenomeen in elke sportschool is het volgende. Fanatieke, vaak nog wat onervaren sportschoolbezoekers voeren oefeningen - zoals 'biceps curls' - uit met veel te zware gewichten. Hun hele lijf schudt van voren naar achteren om de dumbell te kunnen liften. Hiermee wordt aan het doel van de oefening, het isoleren van één spiergroep, volledig voorbij gegaan. Rugblessures liggen dan op de loer! Als je bedenkt dat 's werelds meest beroemde bodybuilder, Arnold Schwarzenegger, een groot deel van zijn biceps training uitvoerde met gewichten van 8, 10, 12 en 14 kg, zul je beseffen dat 15 kg per arm voor de meeste mensen voorlopig ruim voldoende gewicht is en eerder te veel dan te weinig. Mocht je toch zwaarder willen trainen, dan kun je uiteraard voor een appel en een ei een paar extra gewichtsschijven aanschaffen, die je moeiteloos op de halterstangen schuift. Dumbellset 30 kg Gripper Kunststof in detail: 4 halterschijven van 1,25 kg: diameter 18,5 cm | Hoogte 19,1 cm | Dikte 3,4 cm 8 halterschijven van 2,5 kg: diameter 22,5 cm | Hoogte 23 cm | Dikte 4,2 cm 2 halterstangen van 42 cm en een gewicht van 2,5 kg elk, steunvlak per stang en zijkant 14,5 cm 4 schroefsluitingen Diverse oefeningen Met dumbells zijn talloze oefeningen mogelijk, die je in staat stellen om vrijwel elke spiergroep te trainen. Om een paar voorbeelden te noemen: biceps curls en triceps extensions voor je armen, dumbell presses, upright rows en lateral side raises voor je schouders of dumbell squats voor je benen. Dumbells vs machines De voornaamste reden dat veel professionele sporters kiezen voor het trainen met losse gewichten, zoals dumbells, is de eindeloze variatie en het feit dat het lichaam niet 'geholpen' wordt door een machine, die de bewegingsvrijheid beperkt. Bij het trainen op machines blijven de spieraanhechtingen bovendien achter in de ontwikkeling.